😔最近沒瘦了
其實我運動量可以再更多，但是我懶，想說配合飲食能不能事半功倍
（以上是內湖李美女👸的提問）
既然都知道了，為什麼不更多運動呢😂😂但我懂這種懶！
➡飲食70% 運動30%
單靠運動或飲食，無法達成所謂健康的
她本身瘦瘦的，可是仍對自己體態不夠滿意，希望屁股翹一點、哪裡更緊實
💁先詢問了她平日的飲食習慣後發現，熱愛烹調，有健康觀念，飲食清淡，不油不鹹，很重視蔬菜量✔
她認為應該要多吃蔬果少肉類。下午吃30幾顆櫻桃，早晚還有果汁和水果😲
💡過量的水果=過量的糖，脂肪也增加。夏天多果需常討論呢（https://goo.gl/4re83e）
💡運動後馬上吃東西，ok的~吃顆蛋、優格、喝杯牛奶豆漿、吃雞肉沙拉都很好（正確比例不變胖還更緊實
https://goo.gl/hrkaQJ）。激烈運動休息一下，不然可能會吐
🤹對了，研究顯示敘述小故事最能有效傳播健康知識，你們覺得呢？
（結果今天都講重複提醒的觀念😂應該看到都會背了）
#內湖李美女是她指定要求的代稱
#飲食7運動3
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